絶対にやめられるパチンコのやめ方【具体的アクション編】

パチンコをやめるための心構え・考え方についてはマインドセット編で解説しました。

マインドセットの理解だけでもパチンコをやめることは可能ですが、正直ガチのパチンコ依存症の方はマインドセットだけではまだ脇が甘いといえます。
マインドセットだけをわかった気になって終わる可能性が高く、パチンコに再び手を出しかねません。

そこで次に必要となるのがパチンコをやめるための具体的なアクション（行動）です。

• パチンコをやめないと本気でヤバイ
• 就職をしないとヤバイ
• お金がない・貯金をしたい
• 周囲に差をつけられて不安
• 将来が不安
• もう自分では何をどうすればいいかわからない

本記事ではこれらのようなパチンコ依存症特有の悩みを解決すべく、マインドセットをベースにして具体的にどのようなアクションをとればパチンコをやめることができるかについて解説します。

パチンコ歴19年というマジモンのパチンカスだった筆者がパチンコ依存症を克服することができた具体的なアクションについて公開しますので、ぜひ参考にしてください。

アクションだけじゃダメ？マインドセットも必要？

まず、パチンコ依存症は一朝一夕で治るようなものではありません。
時間をかけてじっくりと取り組まなくてはいけないため、アクションだけでは挫折する可能性が非常に高く、マインドセットの存在が非常に大きい後ろ盾となります。

実際にはどちらか一方だけで克服できるストイックで意志の強い稀有な人も中にはいますが、パチンコ依存症の方は基本的に意志の弱い人が多いので、絶対にマインドセットの整理とアクションの両方を実践することを強く推奨します。

目標に対して、正しい知識・思考を取り入れて、実践すれば必ず結果は実ります。 適切なマインドセットとアクションを組み合わせることで、間違いなくパチンコ依存症を克服することができるので、マインドセットの整理がまだできていないということであれば、こちらのマインドセット編を必ずご覧ください。

パチンコをやめるための6つのアクション

前置きが少し長くなりましたが、本題であるパチンコをやめるためのアクションについて、これら6つのアクションを項目ごとに解説していきます。

1. パチンコをやめる理由をアウトプットする
2. 大前提としてまず仕事をする
3. 仕事終わり後は帰宅する理由を作る
4. スケジュールを埋めてしまう
5. 余計な現金・キャッシュカードを持たない
6. パチンコの代わりとなるものを見つける

【最重要】パチンコをやめる理由をアウトプットする

パチンコをやめる理由を洗い出し、明確にするのは、以下で紹介するどのアクションよりも最も重要です。本記事最後に解説する[パチンコに行きたくなった時の対処法]で必要になるため、絶対にやってください。
何のためにパチンコをやめなくてはならないのか、この理由を見失ったりぼんやりしてしまったりすると、ほぼ確実にパチンコ屋に行ってしまいます。

• 将来のために貯金しなければならない
• 就職しなければならない
• 借金を返さなければならない
• 金銭感覚を取り戻したい
• あらゆる面で周囲に差をつけられたくない
• 馬鹿にされたくない
• ○○のために××しなければならない

これらは一例でしかありませんが、このようにあなたがパチンコをやめなければならない理由を全て洗い出し、言語して文字に書き出します。

これがあなたの指標であり、ゴールです

ノートでもメモ帳でもスマホの文字入力でもなんでも構いませんが、これをいつでもすぐに見返すことができるようにしてください。
後述の[スケジュールを埋めてしまう]でも紹介していますが、できれば常に携帯できる手帳に書き出すのが望ましいです。書き出した文字の写真を撮ってスマホの待ち受け画面にセットしても良いでしょう。

ちなみに頭の中だけで完結させるのはNGです。直接的な視覚で目標を噛みしめるのと、思い浮かべるだけでは効果の差が歴然です。

大前提としてまず仕事をする

パチンコ依存症の方はパチンコ屋に行けてしまう状況になると快楽を求めてパチンコ屋に吸い込まれるため、基本的には環境を制限することによってパチンコ屋へのアプローチを遮断します。

仕事をしておらず日中にパチンコ屋に行けてしまうのであれば、まず定職に就くのが最優先事項です。
夜勤といったシフト制を除き、仕事をすれば日中にパチンコ屋に行くことはありません。

もちろん仕事をしていないのは論外ですから、無職の方はこちらのお金の稼ぎ方を必ず確認してください。

仕事終わり後は帰宅する理由を作る

仕事帰りについついパチンコ屋に寄ってしまう場合、まっすぐ家に帰らなければならない理由を作ります。

• 親御さんや配偶者が作ってくれた料理を食べに家に帰る
• ペットを飼う
• 曜日ごとのテレビ番組をリアルタイムで見る
• ネット配信をみる、または配信してみる
• 趣味の時間を楽しむ

これらのように、家に帰ってやらなければならないことを習慣づけることでパチンコ屋に行けないようにします。

また、帰宅してからパチンコ屋に行ってしまうという人は、お酒を飲んでしまうというのも一つの手です。パチンコ屋への移動手段が車であれば飲酒運転になりますし、そもそもほとんどのパチンコ屋は飲酒での入店を認めていません。
ただし、過度なアルコールの摂取でアルコール中毒者にならないよう、気を付けてくださいね。

ちなみに私はペットのインコを飼うことで環境の制限を行いました。
犬の飼育より遙かに管理が楽ですし、「一日一時間の放鳥をする」という犬の散歩に匹敵する行為がテレビを見ながらでも可能なので、インコの飼育を採用しました。

スケジュールを埋めてしまう

土日祝日といった休日の場合、暇であり手持無沙汰なことからパチンコ屋に行ってしまう危険性が出てきます。
パチンコ依存症の克服を目指すうちは手帳を買い、スケジュールを立てるという習慣をつけましょう。

これまでパチンコのために時間に縛られるのが嫌な生活をしていたと思うので苦手かもしれませんが、スケジュールを立てることに慣れてください。特に休日は習い事といった強制的に拘束される趣味、スポーツ、スキルアップのための予定をいれてしまうのが良いでしょう。友人を巻き込むと退路が塞がれるので尚良いです。

しかし、休日はその持て余した時間を副業や投資にフルコミットできる点に着目してください。
後述でも解説していますが、人生を逆転したい、貯金・資産面で周囲に差をつけられている現実をどうにかしたいと思っているのなら、絶対に副業や投資の時間に充てるべきです。

余計な現金・キャッシュカードを持たない

ご存じの通りパチンコのコインサンドは1000円から投入することができます。それはすなわち、1000円以上持ち歩かなければパチンコ屋で遊ぶことはできません。

• 持ち金を全て硬貨にする
• 交通系ICカードを余分にチャージする
• スマホ決済などを利用する
• クレジットカードを1枚だけ所持する

1000円以上持っていないと流石に不安ということであれば、パチンコ依存症を克服するまではこれらで生活すると良いでしょう。

パチンコの代わりとなるものを見つける

何か夢中になれるパチンコの代わりとなるものを探しましょう。

パチンコ依存症の方は揃いもそろってパチンコ以外にやることがないと言い出す人が多いのですが、パチンコのような単純作業にハマれるのだから、他の魅力的な何かが絶対に見つかります。それに、パチンコでお金を得たいということは、そのお金で何かしたいという気持ちがあったはずです。

本項ではパチンコの代わりとなるものについて紹介します。

趣味

少し大雑把な言い方ですが、趣味をみつけましょう。

個人的に楽しいなと思って取り組むものは基本的にみんな趣味です。いい年して子供の遊びだろうが人に言えない遊びだろうが、なんだって構いません。
犯罪行為や周りに迷惑が掛かるもの以外、他の人が何と言おうと無視してOKです。

• イラスト制作
• 楽器の演奏・音楽制作
• プラモデル製作
• アニメ鑑賞
• TVゲーム（スマホ含む）
• ボードゲーム
• 美味しいものの食べ歩き
• バー巡り
• 温泉巡り
• 料理
• ドライブ

パッと適当に書き出してみましたが、趣味を挙げるとハッキリ言ってキリがありません。

思い浮かばないのであれば「趣味一覧」でGoogle検索してみて、これ面白そうだなと思ったものや、過去に取り組んでいた趣味があれば、積極的に手を出してみましょう。

ゲームセンター・家スロ

パチンコ屋に行くぐらいなら、せめてゲームセンターにとどめましょう。ただし、使うお金の上限は決めましょう。

ゲームセンターはパチンコ屋よりは遙かにマシですが、ゲームによっては100円をジャブジャブ投入することになるので、金銭感覚を取り戻したいならゲーセンはあまりお勧めしません。チリツモでどんどんお金がなくなってしまいます。
ゲーセンにおいてあるパチスロ台も、機種によっては3000円以上使わないと当たらないことがありますからね。

どうしてもパチンコがしたいというのであれば、月額制ですが777TOWNのようなインターネット上でパチンコ・パチスロが楽しめるサービスもありますし、実機に触れたいというのであれば家スロも選択肢としてはアリです。
今じゃパチンコ屋では絶対打てない4号機や5号機を家に置くというのも悪くないですし、自分が好きだった台であればなかなか楽しいですよ。

アウトドア

せっかく自然に恵まれている島国に生まれたのですから、釣りやスキューバダイビングといったマリンレジャーに興じてみてもいいし、山もたくさんあるので登山やハイキングといったアウトドアを楽しむのも良いでしょう。

• 散歩
• キャンプ
• マリンレジャー
• 登山・ハイキング
• サイクリング
• ドローン

このようなものが挙げられますが、「アウトドア一覧」でGoogle検索すると、いろんなアウトドアが出てきます。

スポーツ

非常にオススメなのはスポーツです。
パチンコ屋でなまりきった体を健康的な体に戻すことができます。

一番手軽に始められるスポーツはランニング、筋トレといった一人でできる簡単なトレーニングですが、肉体的変化などの効果が出てくるのに時間がかかるため、どうしてもモチベーションが下がりがちです。

このため、サッカー、野球、テニス、バレーボール、バドミントンといった、複数人で集まってやるスポーツをオススメします。地域の小学校や運動場をクラブチームが拠点としていることもありますから、そういったチームに加入させてもらうのが手っ取り早いでしょう。

旅行

友人や恋人と行く旅行が格別なのはいうまでもありませんが、1人でのんびりと旅をする一人旅も自由を感じることができて良いです。

旅行の良いところは当日が楽しいのもそうですが、醍醐味はその段取りにあります。
パチンコ屋のように「何月何日に朝並ぼう」で終わりではありません。旅行には様々なプロセスが発生します。

• 旅行の企画・立案
• メンバーの取りまとめ
• 現地調査
• 現地での予定・計画
• 宿泊先・交通手段の確保

このように、ひとえに旅行といってもやることはたくさんあります。
一人旅は別ですが、複数人での旅行であればもちろん全部ひとりで抱え込む必要はありませんし、メンバーと情報共有しながらワイワイ決めていくのが楽しいですよ。

家事・家族サービス

一般的な掃除・洗濯・料理といった家事ではなく、庭や家屋の手入れや洗車といった手のかかる家事や、配偶者や恋人との同居・実家暮らしであれば家族サービスを行うと良いでしょう。実家暮らしならアレコレ言われなくて済むようになりますよ。

砥石を買ってきて包丁を研ぐというのが意外と楽しいですし、感謝されるのでオススメですよ。

資格勉強・スキルアップ

上記までは割と娯楽よりの内容ですが、せっかくできた時間は有効に使うべきです。スキル獲得に向けた勉強時間に充てるのも重要です。

本業を頑張ることで周囲とのこれまでの遅れを取り戻したいというのであれば、資格取得やスキルアップに時間を割いて年収アップを目指す必要があります。場合によっては転職も有効な手段でしょう。

投資

株式投資・FXといった投資の勉強に時間を使うのは非常に有意義です。

これから人生を逆転されたいというのであれば、投資は必須といっても良いかもしれません。ただし、積立NISAを除き投資資金がないうちは当然ながら手を出してよいものではありません。投資資金を稼ぎ生活が豊かになるまでの間に、投資についてしっかり勉強をしておきましょう。

FXを想定しているのであれば、デモトレードでお金をかけずに遊べるので楽しみながらも十分学習できます。

副業（❤最推し❤）

最後になりましたが、空いた時間は全て副業に充てることを一番オススメします。これが人生を逆転するための最も近道だと思ってください。
副業に関する情報収集から入り、今すぐにでも実践することが可能です。

ただし、初期投資やランニングコストが必要になる副業は現段階では避けましょう。副業（起業）の初心者やお金がないうちは、そういったリスクは避けた方が無難です。無駄にお金が溶けていくだけでほぼほぼ失敗に終わります。

アフィリエイトやフリマ物販のように初期投資やリスクが本当に微々たる副業もあるので、そういったものに関しては今すぐにでも始めましょう。
詳しくはこちらのお金の稼ぎ方でも解説していますのでご覧ください。

最強！パチンコに行きたくなった時の対処法

ネット上の記事で新しいパチンコの情報がふと入り込んできた際や、友人からパチンコに誘われた際に、気が緩んでしまいどうしてもパチンコ屋に行きたくなってしまうこともあります。

そんな時は上記のアクションで一番初めにアウトプットした「パチンコをやめる理由」をすぐに見返してください。
ここであなたを助けてくれるのがマインドセット編でくどいほど説明した「危機感」です。

行ったら多分俺は死ぬ 絶対に行かない

本当に危機感を感じている人ならば、これぐらいのことが自然と出てきます。
しかしその一方で、このように葛藤する人もいます。

• 今パチンコ屋に行く必要があるのか？
• パチンコ屋に行くと負けてしまわないか？
• 禁パチが途絶えてしまわないか？

この思考ができるようになっただけでも良い兆候といえますが、この程度では多分パチンコ屋に行ってしまいます。
この思考に至った人はマインドセットがまだ完璧に定着していませんので、もう一度マインドセット編を読み、パチンコをやめる理由と将来どうなりたいかについて整理してみてください。

まとめ

きちんとマインドセット編とアクション編に書かれていることを両方実践中であればパチンコ屋に行きたくなることはまずありません。
また、習慣による影響はすごいもので、1週間、1か月と続けば大抵のことはそのまま続きます。

ここを乗り越えればお金持ちになる道はもう見えたも同然です！

さぁ、頑張って禁パチ生活を続けていきましょう！応援していますよ！！！！